Тест на созависимость в отношениях по шкале Уайнхолд

Скорее всего, вы умеете сохранять себя рядом с другим человеком. У вас есть собственные интересы, решения и планы, и вы не считаете, что обязаны отвечать за настроение партнёра. Если вам что-то не подходит, вы можете отказаться, не пытаясь любой ценой сохранить хорошее отношение.

Вы не спешите спасать взрослого человека от последствий его решений и не готовы постоянно подстраивать свою жизнь под его потребности. Вам важно, чтобы в отношениях оставалось место для свободы, личного пространства и взаимной ответственности. Любовь для вас не означает терпеть всё или отказываться от себя.

Но иногда за такой самостоятельностью может скрываться привычка ни от кого не зависеть. Возможно, вам проще сказать «Я сама», чем попросить о помощи, признаться, что вы скучаете, или показать, насколько человек вам важен. Когда партнёр становится слишком близким или хочет больше эмоционального контакта, у вас может появляться раздражение и желание немного отдалиться.


Важно! Тест носит информационный характер, не является диагнозом и не заменяет консультацию психолога. Результат отражает только ваши ответы на момент прохождения теста.

Хотите лучше понять, что с вами происходит?
Тест помогает обратить внимание на важные чувства и особенности поведения, но не может учесть вашу личную историю и жизненную ситуацию.
Если вы узнали себя в результате, он вызвал вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно, приходите на консультацию. Вместе мы разберём, что происходит именно с вами, найдём причины и определим, что можно изменить. Необязательно заранее формулировать точный запрос — достаточно рассказать о том, что вас беспокоит.

В обычной жизни вы можете быть вполне самостоятельной: принимать решения, заниматься своими делами и не ждать постоянного внимания. Но когда человек становится вам по-настоящему важен, внутреннее спокойствие иногда начинает зависеть от того, что происходит между вами.

Если партнёр ответил холоднее обычного, замолчал или остался чем-то недоволен, вы можете прокручивать разговор в голове и думать: «Я что-то сделала не так?» Чтобы не обострять ситуацию, вы откладываете неприятный разговор, подбираете слова помягче или делаете вид, что всё нормально. А потом злитесь на себя: «Почему я опять промолчала?»

Возможно, вам сложно просто сказать «нет», не объясняясь и не чувствуя себя виноватой. Вы можете соглашаться на неудобные просьбы, бояться показаться эгоистичной, извиняться даже тогда, когда не сделали ничего плохого. Вам бывает непросто попросить о помощи, прямо сказать, что вас задело, или довериться своему решению, если близкий человек с ним не согласен. Иногда вы берётесь решать чужие проблемы, а на вопрос «Чего хочешь ты?» отвечаете не сразу.


Важно! Тест носит информационный характер, не является диагнозом и не заменяет консультацию психолога. Результат отражает только ваши ответы на момент прохождения теста.

Хотите лучше понять, что с вами происходит?
Тест помогает обратить внимание на важные чувства и особенности поведения, но не может учесть вашу личную историю и жизненную ситуацию.
Если вы узнали себя в результате, он вызвал вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно, приходите на консультацию. Вместе мы разберём, что происходит именно с вами, найдём причины и определим, что можно изменить. Необязательно заранее формулировать точный запрос — достаточно рассказать о том, что вас беспокоит.

Похоже, вы автоматически замечаете состояние других людей раньше собственного. По выражению лица, голосу или короткому сообщению вы сразу понимаете, что человек расстроен, недоволен или отдалился. После этого вам уже трудно спокойно заниматься своими делами — внутри включается тревога и желание срочно всё исправить.

Вам может быть непросто ответить на обычные вопросы: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Чего ты хочешь?», «Как будет лучше для тебя?» Гораздо легче понять, что нужно близкому человеку. Принимая решение, вы можете долго сомневаться, спрашивать мнение других и бояться ошибиться. Даже небольшая критика заставляет строго судить себя и думать, что с вами что-то не так.

Вы часто чувствуете ответственность за то, чтобы всем вокруг было хорошо. Поддерживаете, мирите, напоминаете, решаете чужие проблемы и стараетесь предотвратить неприятности. Отдыхать трудно: кажется, что без вас человек не справится или всё развалится. Вы можете сильно уставать и злиться, но всё равно продолжать помогать, потому что быть нужной для вас почти равно быть любимой.


Важно! Тест носит информационный характер, не является диагнозом и не заменяет консультацию психолога. Результат отражает только ваши ответы на момент прохождения теста.

Хотите лучше понять, что с вами происходит?
Тест помогает обратить внимание на важные чувства и особенности поведения, но не может учесть вашу личную историю и жизненную ситуацию.
Если вы узнали себя в результате, он вызвал вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно, приходите на консультацию. Вместе мы разберём, что происходит именно с вами, найдём причины и определим, что можно изменить. Необязательно заранее формулировать точный запрос — достаточно рассказать о том, что вас беспокоит.

Скорее всего, вы уже замечаете, что отношения занимают слишком много ваших мыслей и сил. Вы можете понимать, что вам больно, что многое держится только на вашем терпении, но всё равно находите причины остаться: «Сейчас у него сложный период», «Он просто не умеет говорить о чувствах», «Нужно ещё немного подождать».

Настроение партнёра легко становится вашим настроением. Если он тёплый и внимательный, вы чувствуете облегчение и думаете, что теперь всё наладится. Если становится холодным, отдаляется или не отвечает, вы прокручиваете переписку, вспоминаете последние разговоры и пытаетесь понять, что сделали не так. Весь день может пройти в ожидании одного сообщения или знака, что между вами снова всё хорошо.

Вы много вкладываете: поддерживаете, объясняете, прощаете, даёте ещё один шанс. Иногда вам кажется, что если подобрать правильные слова, проявить больше любви или помочь человеку разобраться с его проблемами, он наконец изменится. Вы можете чувствовать себя особенно ценной, когда нужны ему, поэтому перестать спасать бывает почти так же трудно, как отказаться от самих отношений.

Периодически вы устаёте и решаете: «Всё, больше так не будет». Хотите перестать писать первой, больше не оправдывать или наконец сказать, что вас не устраивает. Но стоит партнёру снова проявить тепло, пообещать изменения или показать, что вы ему нужны, надежда возвращается.


Важно! Тест носит информационный характер, не является диагнозом и не заменяет консультацию психолога. Результат отражает только ваши ответы на момент прохождения теста.

Хотите лучше понять, что с вами происходит?
Тест помогает обратить внимание на важные чувства и особенности поведения, но не может учесть вашу личную историю и жизненную ситуацию.
Если вы узнали себя в результате, он вызвал вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно, приходите на консультацию. Вместе мы разберём, что происходит именно с вами, найдём причины и определим, что можно изменить. Необязательно заранее формулировать точный запрос — достаточно рассказать о том, что вас беспокоит.