Психолог по тревожности
Уже после первой встречи станет заметно легче. Я не учу пережидать тревогу — я нахожу её причину и снимаю напряжение, в котором вы жили годами. Обычно хватает одной-двух встреч, без долгих месяцев терапий.
Записаться на консультацию Знакомые мысли, когда живёшь в тревоге
Снаружи вы собранная и всё держите. А внутри почти не выключается фоновое напряжение:
- «Моя голова не выключается никогда. Мою посуду — прокручиваю разговор с начальницей. Лежу в ванне — составляю список тревог на завтра.»
- «Я просыпаюсь уже тревожной. Ещё глаза не открыла, а внутри — как будто что-то случилось или вот-вот случится.»
- «Придумываю худшее и живу так, будто оно уже случилось.»
- «Иногда накрывает так, что колотится сердце и не хватает воздуха.»
- «Со стороны у меня всё хорошо — и от этого только хуже. „Чего тебе тревожиться-то?“ — говорит мама.»
Тревога — это не слабость и не «накрутила себя». Это сигнал, у которого есть конкретная причина.
С чем приходят к психологу по тревожности
Тревога без причины
Вроде ничего не случилось, а внутри всё напряжено. Такое чувство, будто вот-вот что-то произойдёт, и вы всё время начеку. Эта фоновая, постоянная тревога выматывает даже сильнее, чем понятный страх, — потому что непонятно, от чего защищаться.
Панические атаки
Накрывает внезапно: колотится сердце, не хватает воздуха, кажется, что теряете контроль. А потом появляется новый страх — что это повторится, и вы начинаете избегать мест и ситуаций. Разберёмся, что запускает эти приступы, и снимем сам страх перед ними.
Всё время на взводе
Вы не умеете расслабляться. Плечи зажаты, челюсть сжата, тело будто на низком старте с утра до ночи. Отдых не отдыхает — даже в отпуске внутри крутится «а вдруг». Это то, что часто называют неврозом: нервная система застряла в режиме тревоги. Мы поможем ей выйти из него.
Накручиваю худшие сценарии
Ум сам достраивает катастрофу: не ответил на звонок — значит что-то случилось, задержался — значит беда. Особенно достаётся мыслям о близких. Вы понимаете, что перебор, но остановиться не выходит. С этой привычкой ума можно поработать так, что она отпустит.
Тревога о будущем
Неопределённость невыносима. Что будет дальше, справлюсь ли, а вдруг всё рухнет — эти вопросы держат в напряжении и мешают радоваться тому, что есть сейчас. Разберёмся, откуда идёт эта потребность всё контролировать, и как жить, когда гарантий нет.
Тревожные мысли не дают спать
Днём держитесь, а ночью, как только гаснет свет, мысли идут по кругу. Прокручиваете разговоры, планируете, тревожитесь — и не можете уснуть, а утром разбитая. Найдём, что подкидывает эти мысли именно ночью, и вернём вам сон.
Почему техники от тревоги не помогают надолго
Читали про тревожность, пробовали техники, слушали советы. И, скорее всего, слышали одно и то же:
- «Дыши по квадрату» — помогает на пять минут, потом всё возвращается.
- «Отвлекись, займись делом» — а тревога просто ждёт, когда вы остановитесь.
- «Не накручивай себя» — как будто вы делаете это нарочно.
Дыхание, медитации и отвлечения снимают напряжение на время, но не трогают то, что его создаёт. Поэтому тревога и возвращается. На консультации мы идём к причине — почему нервная система вообще держит вас в этом режиме — и работаем именно с ней. Тогда отпускает не на вечер, а насовсем.
Почему станет легче уже за одну встречу
Вы пробовали книги, медитации, «возьми себя в руки» — и ничего не держалось. Поэтому «станет легче за встречу» звучит слишком хорошо. Вот почему в этот раз иначе.
Все эти годы вы боролись с симптомом — гасили тревогу, когда накрывало. Симптом всегда возвращается, потому что причина остаётся на месте. За одну встречу мы идём не к симптому, а к тому, что вообще держит вашу нервную систему в режиме тревоги. Когда причину видно — напряжение отпускает само, без ежедневной борьбы. Поэтому легче становится сразу, часто в тот же день.
Обычно одной-двух встреч хватает надолго. Понадобится продолжить — скажу честно, но чаще всего не приходится. Никаких «ходите ко мне год»: моя задача не растянуть процесс, а чтобы вы почувствовали разницу как можно быстрее.
Все эти годы вы боролись с симптомом — гасили тревогу, когда накрывало. Симптом всегда возвращается, потому что причина остаётся на месте. За одну встречу мы идём не к симптому, а к тому, что вообще держит вашу нервную систему в режиме тревоги. Когда причину видно — напряжение отпускает само, без ежедневной борьбы. Поэтому легче становится сразу, часто в тот же день.
Обычно одной-двух встреч хватает надолго. Понадобится продолжить — скажу честно, но чаще всего не приходится. Никаких «ходите ко мне год»: моя задача не растянуть процесс, а чтобы вы почувствовали разницу как можно быстрее.
Как проходит консультация психолога при тревоге
Работаем одну встречу — 90 минут, по видеосвязи из любого удобного места. Никаких курсов на полгода: я не затягиваю и не навязываю абонементы. За полтора часа выходим на то, что на самом деле держит вас в тревоге.
Разберёмся, как устроена именно ваша тревога и в какие моменты она включается.
Найдём, что за ней стоит на самом деле, — причина почти всегда глубже, чем кажется.
Поработаем с напряжением напрямую — и через разговор, и через тело, где тревога и живёт.
Вы уйдёте не просто «выговорившись», а с ясностью и рабочими инструментами, которые правда помогают.
Что это за «работа с телом» — простыми словами
Когда я говорю «работаем с телом» — это не «почувствуйте свои стопы» из ютуба. Тревога живёт не в мыслях — она в сжатой челюсти, в плечах, в коме в горле. Разговором до этого не добраться, а телом — можно, часто уже на первой встрече.
Всё, что нужно для встречи, — спокойное место, где вас не потревожат, и свободные руки: при работе с тревогой тело подсказывает больше, чем слова.
Индивидуальная онлайн-консультация
25 000 ₸
≈ 4 700 ₽ или 47 $ · оплата картой любой страны
90 минут работы
90 минут работы, а не «академический час».
Оплата после консультации, не вперёд.
Поддержка в переписке между сессиями — бесплатно.
Без пакетов: следующую консультацию оплачиваете, только если она нужна.
Если почувствуете, что я не ваш психолог, — верну всю оплату. У вас есть на это сутки.
Сколько стоит консультация психолога
Одна цена, без скрытых условий. Стоимость не зависит от сложности запроса, а платите вы уже по факту — когда сессия прошла и понятно, за что.
Для сравнения: стандартный сеанс у психолога — 60 минут. За наши 90 успеваем как за две классические сессии, так что «дороже за час» на деле выходит дешевле.
Если после встречи почувствуете, что мы не совпали или разговор ничего вам не дал — напишите, и я верну оплату полностью.
Обо мне
Профессиональная переподготовка по психологическому консультированию (диплом MBA, 720 часов) — Open European Academy of Economics & Politics, Прага.
Опыт работы в частной практике с клиентами из разных стран. Дипломы и сертификаты открыто показываю на сайте.
Повышение квалификации: психосоматика, гипноз и гипнотерапия.
Телесно-ориентированные практики: работаю с телом и нервной системой, а не только с мыслями.
Образование и опыт
Меня зовут Вероника Плетнёва. Я психолог-консультант, работаю онлайн — мои клиенты живут в Казахстане, России, Европе и США.
Я выбралась: прошла личную терапию, получила образование и стала психологом, который знает эту дорогу изнутри. Теперь помогаю выбираться другим — быстрее, потому что им не приходится искать путь вслепую.
Как строится работа? Без лекций о «внутреннем ребёнке» и дежурного «полюбите себя». Вы рассказываете — я слушаю и вижу, где уходит энергия и что на самом деле держит вас в этом состоянии. Настоящая причина почти всегда глубже, чем кажется, — и когда мы её находим, изменения начинаются уже с первой сессии, а не «через полгода терапии».
Когда-то я сама была тем человеком, который «со всем справляется». Снаружи — всё нормально. Внутри — выжженное поле: ничего не радует, единственная мечта — чтобы все отстали. Я знаю, как живётся через «надо», когда «хочу» умерло. Не из учебников — из своей кухни, где я сидела ночами и не понимала, куда делась я.
Со мной можно не держать лицо. Можно злиться, плакать, рассказывать то, чего никому не рассказывали. Любые эмоции и чувства здесь уместны: за них не осудят, с ними работают.
Отзывы: что говорят после первой консультаций
Выбирая специалиста, люди первым делом читают отзывы — и правильно делают. Здесь не собранные под сайт тексты, а живые комментарии из моего Инстаграма, которые клиенты оставляют по итогам нашей работы. Ники не скрываю: каждый отзыв можно найти под моими постами и убедиться, что он настоящий.
Первый шаг всегда самый тяжёлый
Не обязательно и дальше жить в напряжении. Если вы дочитали до конца — тревога отнимает у вас правда много. И то, что вы ищете выход, а не терпите молча, уже говорит о многом.
Не нужно собираться с силами и записываться «как положено». Просто напишите мне пару строк — что вас тревожит. Без анкет и обязательств, я отвечу сама и подскажу, чем могу помочь.
Иногда всё меняется с одного разговора. Давайте начнём с него.
Частые вопросы
Нет, диагнозы ставит врач-психиатр, и я этим не занимаюсь — я психолог-консультант. Я работаю с тревогой как с состоянием: помогаю найти её причину и снять напряжение. Если на встрече станет ясно, что случай требует врача или медикаментов, я скажу об этом честно и подскажу, к кому обратиться. Здоровьем не рискуем.
Часто да — если атаки не вызваны проблемами со здоровьем (это стоит сначала проверить у врача). С самим страхом приступа, с тем, что их запускает, и с общим фоном тревоги психолог работает хорошо. На консультации разберёмся, что происходит именно у вас, и я честно скажу, если понадобится подключить врача.
Я работаю иначе — не бесконечная беседа, а конкретная задача на встречу: найти, что запускает именно вашу тревогу, и дать инструменты. Вы уходите не «выговорившись», а с ясностью и с тем, чем пользоваться. Если после встречи не будет ни того, ни другого — вернёте деньги.
Скорее всего, так и будет — и это нормально. Тревожный человек и терапию свою проконтролирует, я это вижу постоянно. От вас не требуется «правильно» отвечать или красиво говорить полтора часа. Не сможете расслабиться сразу — значит, с этого и начнём, это тоже часть работы. Вам не надо готовиться.
Обычно да. Уже после первой встречи становится заметно легче — потому что становится ясна причина тревоги, а не просто снят приступ. Многим одной-двух встреч хватает надолго. Понадобится продолжить — скажу честно, но чаще всего не приходится: я работаю на результат, а не на количество сессий.
Я работаю не только словами. Тревога живёт в теле и в нервной системе, поэтому кроме разбора мы работаем с телесным напряжением напрямую — там, куда обычным разговором не добраться. Именно поэтому отпускает по-настоящему, а не на пять минут.
Мы идём в вашем темпе, а не вскрываем всё сразу «потому что надо». Фоновая тревога — это часто крышка, и открываем мы её ровно настолько, насколько вы готовы. Моя задача — чтобы вам стало легче, а не тяжелее.
Полтора часа один раз — это меньше, чем тревога забирает у вас каждый день незаметно. И встреча онлайн: из дома, без дороги, в удобное время. Себе труднее всего выделить время — но именно с этого «на себя времени нет» тревога обычно и живёт.
Именно на этот случай есть возврат. Если после встречи почувствуете, что ничего не изменилось или мы не сошлись, — напишите мне, и я верну оплату полностью.
Оставляете заявку через форму или пишете в WhatsApp, выбираем удобное время и встречаемся по видеосвязи. Оплата — после консультации, когда вы уже понимаете, за что платите.